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어깨 운동, 부상을 피하는 운동하는 방법 : 어깨 스트레칭, 적절한 강도 어깨 운동, 부상을 피하는 운동하는 방법 : 어깨 스트레칭, 적절한 강도 요즘 많은 분들이 운동을 시작하면서 어깨 운동에 관심을 가지고 계십니다. 어깨는 가동 범위가 넓고 다양한 운동이 가능하기 때문에, 헬스장이나 집에서 손쉽게 할 수 있는 부위이기도 합니다. 하지만 어깨는 구조상 부상에 매우 취약한 부위 중 하나입니다. 저도 처음에는 무작정 운동을 시작했다가 어깨 통증으로 고생한 경험이 있었습니다. 그래서 오늘은 어깨 운동을 하시면서 부상을 피하고 효과를 극대화할 수 있는 방법을 제 경험을 바탕으로 세 가지 팁으로 나눠 말씀드리려고 합니다. 1. 운동 전 충분한 스트레칭의 중요성첫 번째로, 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭이 필수입니다. 어깨는 움직임의 폭이 넓기 때문에 사전에 근육과 인대를 충분히.. 2024. 10. 1.
암 환우분들이 과일주스를 피해야 하는 이유와 대안 방법 암 환우분들이 과일주스를 피해야 하는 이유와 대안 방법암 투병 중이신 많은 분들께서 자연스러운 생각으로 과일주스를 많이 드시는 경우가 있습니다. “과일은 몸에 좋은 거니까, 입맛도 없고 기운도 없을 때 과일 주스라도 마시면 좋겠지”라는 생각이 드실 수 있습니다. 그러나 이 점이 바로 암 환우분들이 흔히 저지르는 큰 실수 중 하나일 수 있습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 과일주스의 숨겨진 문제와, 암 환우분들께 권장되는 건강한 대체 방법에 대해 말씀드리고자 합니다.  본론: 왜 과일주스가 위험한가요?과일 자체는 자연에서 온 식품이기 때문에 기본적으로 건강에 좋다고 여겨질 수 있습니다. 특히 항암치료로 입맛이 떨어지고, 음식 섭취가 힘들어질 때 달콤한 과일은 입맛을 돋우고, 주스로 갈면 더 쉽게 섭취할 .. 2024. 10. 1.
암 환우분들이 과일주스를 피해야 하는 이유와 건강한 대안: 야채선택 암 환우분들이 과일주스를 피해야 하는 이유와 건강한 대안: 야채선택암 치료를 받는 동안 어떻게 먹어야 할지 고민하는 분들이 많으실 겁니다. 특히 입맛이 없고 기운이 없을 때 달콤한 과일주스는 마시기 쉽고 기운도 나게 해주니 많은 분들이 선택하는 식품 중 하나입니다. 하지만, 저는 암 환우분들이 과일주스를 지나치게 섭취하는 것이 오히려 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.  오늘은 과일주스 섭취가 왜 암 환우분들께 좋지 않은지, 그리고 더 건강한 대안은 무엇인지에 대해 제 경험을 바탕으로 말씀드리겠습니다.  본론: 왜 과일주스를 피해야 할까요?암 투병 중인 많은 분들이 과일은 건강에 좋은 것이라 믿고 자주 섭취하십니다. 항암치료 중에는 입맛이 떨어지고, 음식을 씹기도 어려운 .. 2024. 10. 1.
조기 췌장암 환자들 지켜야 할 사항: 췌장암 면역치료, 온열치료, 영양관리 조기 췌장암 환자들 지켜야 할 사항: 췌장암 면역치료, 온열치료, 영양관리췌장암은 그 위험성과 예후로 인해 많은 분들에게 두려움을 안겨주는 질환입니다. 특히 조기에 발견된 경우에도 절대 안심해서는 안 된다는 점을 강조하고 싶습니다. 오늘은 조기 췌장암 환자분들께서 꼭 기억해야 할 중요한 사항들에 대해 말씀드리겠습니다. 이를 통해 조금이나마 안심하고, 긍정적인 마음으로 치료를 이어나가실 수 있기를 바랍니다.  서론: 조기 췌장암, 안심할 수 없는 이유췌장암은 흔히 '침묵의 살인자'로 불릴 정도로 증상이 거의 없습니다. 특히 조기에 발견된 경우, 1기에서부터라도 완벽한 치료가 어려운 경우가 많습니다. 대부분 건강검진이나 다른 이유로 우연히 발견되는 경우가 많은데, 이때 절대 안심해서는 안 됩니다. 1기 췌장.. 2024. 10. 1.
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