섬유근육통에 최고 좋은 음식과 식단
섬유근육통에 최고 좋은 음식과 식단섬유근육통(fibromyalgia)은 만성적인 근육 통증과 피로를 특징으로 하는 질환입니다. 종종 수면 장애, 기억력 문제, 우울증 및 불안과 같은 증상도 동반하고, 섬유근육통의 원인은 명확하지 않지만, 신경계의 과민 반응과 관련이 있을 것으로 추정됩니다. 이를 관리하기 위해서는 적절한 식단이 중요합니다. 1. 섬유근육통에 좋은 음식가. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식1) 연어, 고등어, 참치: 이들 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 되고, 주 2~3회 섭취를 권장합니다.2) 치아씨드, 아마씨: 식물성 오메가-3 지방산의 좋은 공급원으로, 샐러드나 스무디에 추가합니다.나. 항염증 식품1) 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리):..
2024. 5. 30.
