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불안의 원인과 증상 극복하기 – 나의 경험과 조언 불안의 원인과 증상 극복하기 – 나의 경험과 조언살다 보면 누구나 불안함을 느끼는 순간이 있습니다. 하지만 그 불안이 단순한 긴장을 넘어서, 마치 숨이 막히고 손발이 떨리며 쓰러질 것 같은 극심한 공포로 이어질 때, 그것은 더 이상 그냥 지나칠 문제가 아닙니다. 저 또한 이러한 불안 증상을 직접 경험한 적이 있습니다.  한때는 공황장애에 시달렸고, 갑작스러운 불안 발작으로 인해 응급실을 찾은 적도 있었죠. 하지만 시간이 지나면서 그 불안을 이해하고, 극복하는 방법을 조금씩 배워 나갔습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 불안의 원인과 극복 방법을 공유하고자 합니다. 저는 처음 불안 증상을 느낀 게 꽤 오래전입니다. 특별히 큰 문제가 생긴 것도 아닌데, 갑자기 가슴이 뛰고 숨이 막히는 듯한 느낌이 들었습니다.. 2024. 10. 10.
불안 극복의 기술 – 이완운동, 산책, 운동 불안 극복의 기술 – 이완운동, 산책, 운동 요즘 같은 시대에 불안은 누구나 겪는 감정이 아닐까요? 스트레스가 많은 현대사회에서 건강, 미래, 관계 등 다양한 걱정이 우리를 괴롭히고, 그로 인해 불안감은 더 커질 수 있습니다. 특히 많은 분들이 정신과에서 "불안해요", "마음이 너무 괴로워요"라고 호소하는 것을 보면, 불안이 얼마나 흔한 감정인지 깨닫게 됩니다. 저 또한 이런 불안에서 벗어나기 위해 여러 방법을 시도해 보았고, 그중에서 효과를 본 몇 가지 방법을 여러분께 나누고자 합니다.  불안의 원인은 다양합니다. 저 역시 어린 시절 겪었던 경험들로 인해 불안감이 더 크게 다가왔던 것 같습니다. 전문가들에 따르면 어린 시절의 상처가 불안의 뿌리일 수 있다고 합니다. 저도 부모님께 혼나거나 또래 친구들과.. 2024. 10. 10.
불안을 극복하는 방법 - 실생활에서 실천할 수 있는 팁 불안을 극복하는 방법 - 실생활에서 실천할 수 있는 팁요즘 시대에 불안은 많은 분들이 공감할 수 있는 감정입니다. 다양한 스트레스 요인들, 미래에 대한 불확실성, 건강 문제 등이 불안을 자극합니다. 저는 이러한 불안에 시달리던 때가 있었습니다. 가슴이 답답하고, 머릿속이 복잡해지며 아무것도 손에 잡히지 않았습니다. 이럴 때 스스로 불안을 극복할 방법을 찾기 위해 여러 방법들을 시도해 보았고, 그 중 실질적으로 도움이 되었던 몇 가지를 나누고자 합니다. 불안에 대해 고민하는 분들이라면 이 글이 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.  불안의 원인은 다양하지만, 두 가지 큰 이유로 나뉩니다. 첫 번째는 과거 경험에서 오는 상처입니다. 저도 어릴 때 겪었던 여러 작은 사건들이 제 불안의 큰 원인이 되었던 것을 나.. 2024. 10. 10.
심리적 거리와 관계의 갈등 해결 : 관계의 거리 조절 심리적 거리와 관계의 갈등 해결 : 관계의 거리 조절우리 모두는 다양한 사람들과 관계를 맺으며 살아갑니다. 때로는 아주 가까운 친구나 가족과도 갈등이 생기고, 그 이유는 심리적 거리 조절이 제대로 이루어지지 않아서일 수 있습니다. 흔히 "가까운 사이일수록 더 큰 갈등이 생긴다"라는 말이 있듯, 관계에서 적절한 거리 유지가 얼마나 중요한지 생각해볼 필요가 있습니다. 사람과 사람 사이의 관계는 일치되지 않는 부분이 있을 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 너무 가까워지려 하거나, 반대로 너무 멀어지려 한다면 갈등이 생기기 쉽습니다. 예를 들어, 가까운 친구라 하더라도 성격 차이가 있을 수 있습니다. 이럴 때 서로의 다름을 인정하고 존중하는 것이 중요합니다. 성격이 맞지 않는 부분이 있다면 억지로 맞추려고 하기보.. 2024. 10. 10.
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