어깨 힘줄 파열 원인과 증상, 치료방법: 비수술 치료, 스트레칭
어깨 통증은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 증상 중 하나입니다. 저 역시 최근 어깨 통증으로 병원을 찾았을 때, “어깨 힘줄이 파열되었습니다”라는 진단을 받았을 때 깜짝 놀랐습니다. '파열'이라는 단어가 주는 두려움은 말로 다 할 수 없죠. 처음엔 '이제 어깨를 마음대로 쓸 수 없는 건가?', '수술을 해야 하나?'라는 생각이 떠올랐습니다.
하지만 다행히도 대부분의 어깨 힘줄 파열은 수술 없이도 회복할 수 있는 질환이라고 합니다. 오늘은 어깨 힘줄 파열에 대해 좀 더 깊이 알아보고, 이를 관리하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.
어깨 힘줄 파열이란?
어깨 힘줄 파열은 회전근개라는 근육과 힘줄이 손상된 상태를 말합니다. 저도 처음에는 ‘파열’이라는 단어가 주는 공포 때문에 당장 큰 문제가 생긴 줄 알았지만, 실제로는 많은 경우 부분 파열일 뿐 완전히 찢어진 것은 아니라고 하네요. 특히 나이가 들면서 자연스럽게 어깨 근육과 인대가 약해져 작은 충격에도 손상이 일어날 수 있다고 합니다. 저처럼 일상생활 속에서 팔을 자주 사용하거나 운동을 꾸준히 하지 않으면 이런 파열이 쉽게 일어난다는 것을 알게 되었습니다.
어깨 힘줄 파열의 원인과 증상
저의 경우에는 갑작스러운 충격으로 어깨에 통증이 시작됐습니다. 하지만 나이가 들수록 자연스럽게 어깨 근육이 약해지고 퇴행성 변화로 인해 힘줄이 손상되는 경우가 더 많다고 합니다. 특히 팔을 자주 쓰는 직업을 가진 사람들, 예를 들어 목수나 화가, 운동선수처럼 반복적으로 팔을 사용하는 사람들에게 흔히 나타나는 증상이라고 하니 저도 평소에 어깨를 얼마나 과하게 썼는지 돌아보게 되었습니다.
대표적인 증상으로는 둔통과 야간 통증이 있습니다. 낮에는 그나마 참을 수 있는 통증도 밤이 되면 더 심해져 잠을 이루지 못하게 되는 경우가 많습니다. 저 역시 밤에 통증이 심해져 자주 깼던 기억이 납니다. 물건을 들려고 팔을 올릴 때 힘이 빠지거나 팔이 떨어지는 느낌이 들면 어깨 힘줄 파열을 의심해볼 필요가 있습니다.
어깨 힘줄 파열의 치료법
저는 MRI 검사로 회전근개 손상을 확인했습니다. 진단 결과, 수술 없이도 치료가 가능하다는 소식을 듣고 마음이 놓였지만, 수술이 필요한 경우도 있다고 하네요. 특히 완전 파열이나 급성 파열인 경우에는 수술을 고려해야 하지만, 대부분의 경우는 비수술적 치료법으로도 충분히 회복이 가능하다고 합니다.
한 가지 기억할 점은 스테로이드 주사의 사용에 대한 신중함입니다. 처음에는 통증이 너무 심해 주사를 맞고 싶었지만, 반복적인 사용이 오히려 관절에 더 나쁜 영향을 줄 수 있다는 설명을 듣고 자연 치유와 한방 치료를 선택하게 되었습니다. 특히 스트레칭과 같은 가벼운 운동이 어깨 힘줄 파열 회복에 큰 도움을 준다고 합니다. 저도 하루에 몇 번씩 가벼운 어깨 스트레칭을 통해 통증을 관리하고 있습니다.
어깨 힘줄 파열을 예방하기 위한 운동
어깨 힘줄 파열을 예방하기 위해서는 과도한 운동보다는 스트레칭을 통해 어깨 근육과 인대의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 저는 전문가의 권유로 “치킨 윙 운동”을 따라하고 있습니다. 어깨를 앞으로 말리지 않게 펴주면서 회전근개를 풀어주는 스트레칭 방법인데, 매우 간단하면서도 효과적이었습니다. 이렇게 일상에서 틈틈이 어깨를 관리하는 것이 어깨 건강에 큰 도움이 된다는 것을 실감하고 있습니다.
결론
어깨 힘줄 파열은 누구에게나 일어날 수 있는 흔한 질환이지만, 조기에 치료하고 관리한다면 수술 없이도 충분히 회복이 가능합니다. 저도 처음에는 두려웠지만, 꾸준한 스트레칭과 적절한 치료를 통해 통증을 많이 줄일 수 있었습니다.
어깨 통증을 느끼신다면 두려움에만 머무르지 말고, 전문가의 진단을 통해 적절한 치료 방법을 찾아보시길 바랍니다. 어깨 힘줄 파열, 초기에 관리하는 것이 가장 중요한 점을 기억해 주셨으면 합니다.