방어기제 억압을 사용하는 사람들의 특징

방어기제 억압을 사용하는 사람들의 특징

 

방어기제 억압은 우리가 받아들이기 어려운 감정이나 기억을 무의식적으로 억누르는 심리적 과정으로 너무 괴롭거나 큰 충격을 받은 경험이나 불안한 감정을 의식적으로 떠올리지 않으려 무의식 속에 묻어두는 것을 말합니다.

 

방어기제 억압

 

 

1. 억압의 심리적 기능

• 가. 억압의 심리적 기능은 마음을 보호하기 위해 감당하기 힘든 감정이나 기억을 잠시 잊게 해 주어 일상생활을 하도록 도와줍니다. 예를 들어, 어린 시절에 겪은 큰 슬픔이나 트라우마를 억압하면, 그 기억이 떠오르지 않아서 현재의 삶에 집중할 수 있게 됩니다. 이는 스트레스나 불안으로부터 잠시 벗어나도록 해주는 방어기제 억압의 중요한 역할입니다.
• 나. 그러나 억압이 단기적으로는 우리를 보호하지만, 장기적으로는 문제가 될 수 있습니다. 억압된 감정이나 기억은 사라지지 않고 무의식 속에 남아 있기 때문에 때로는 신체적인 문제로 나타날 수도 있습니다. 예를 들어, 억압된 스트레스가 두통이나 소화 불량 같은 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다.
• 다. 또한, 억압은 기억을 왜곡시켜 억압된 기억이 다시 떠오를 때, 그것은 원래의 모습과 다르게 왜곡될 수 있습니다. 이는 우리의 감정이나 행동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 라. 억압을 사용하는 사람들의 특징 중 하나로 그들은 갈등 상황을 피하려는 경향이 있습니다. 예를 들어, 직장에서 상사와의 충돌을 피하기 위해 자신의 감정을 억누르고, 문제를 덮어두려 할 수 있습니다. 이는 단기적으로는 편안하지만, 장기적으로는 문제를 해결하지 않고 감정적인 거리감을 만들 수 있습니다.
• 마. 결론적으로, 억압은 단기적으로는 우리의 심리적 안정을 위해 중요한 역할을 하지만, 장기적으로는 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

2. 억압을 사용하는 주요 이유와 원인

 

• 가. 어린 시절의 학대받은 기억이나, 위험한 사고 등 심각한 트라우마를 겪은 사람이 감정적으로 너무 고통스러워 무의식적으로 기억에서 밀어내어 기억을 전혀 떠올리지 못하는 경우로, 이는 그 고통을 피하기 위한 일종의 방어기제입니다.
• 나. 특정 상황에서 극도의 불안을 느끼는 사람이 그 상황을 무의식적으로 피하거나 잊어버리는 위해 억압함으로 즉각적인 스트레스를 줄일 수 있습니다.
• 다. 실패한 경험을 무의식적으로 억압함으로 자신이 여전히 유능하다고 자아를 보호하려는 것입니다.
• 라. 자존감을 유지하기 위해 과거의 실패나 거절 등 부정적인 기억이나 감정을 억압해 여전히 자신이 가치 있다고 느끼며, 자신의 자아상을 보호하려는 것입니다. 예를 들어, 직장에서 실수한 기억을 억압하는 경우입니다.
• 마. 사랑하는 사람의 죽음을 받아들이기 어려워 그 사실을 무의식적으로 부인하는 경우. 감정적 상처로부터 자신을 보호하기 위해 고통스러운 현실을 무의식적으로 억압하는 것입니다. 예를 들어, 반려동물을 잃은 슬픔을 억압하는 경우입니다.

3. 억압의 치료 방법

• 가. 정신분석 치료는 과거의 경험을 재조명하고, 억압된 감정이 현재의 문제에 어떻게 영향을 미치는지 이해하게 되고, 이는 환자가 자신의 무의식적 갈등을 해결하고 심리적 안정을 찾는 데 도움을 줍니다.
• 나. 인지 행동 치료(CBT)는 억압된 자신의 분노를 인식하고 이를 건설적으로 표현하는 방법을 배우게 됩니다.
• 다. 트라우마 치료는 억압된 기억을 안전하게 처리하고, 이를 극복하도록 도와줍니다.
• 라. 심리 상담은 환자가 자신의 감정과 경험을 이야기함으로써 억압된 기억과 감정을 다루는 데 도움을 줍니다.
• 마. 명상과 이완 기법은 억압된 감정을 인식하고, 이를 건강하게 처리하는 데 도움을 줄 수 있고, 이러한 기법은 스트레스와 불안을 줄이고, 심리적 안정을 찾는 데 효과적입니다.

결 론 >

억압은 우리의 정신 건강과 밀접한 관련이 있는 중요한 방어기제로 억압의 원인과 이유를 이해함으로써 우리는 자신의 감정과 행동을 더 잘 이해하고, 더 건강한 정신 상태를 유지할 수 있습니다. 방어기제 억압의 원인으로는 트라우마, 불안과 스트레스, 사회적 압력, 자존감 유지, 감정적 보호 등 억압의 원인을 파악하고 다루는 방법을 배워 건강한 생활을 하는 것은 정신적 웰빙을 위해 중요합니다.